ఆహారాన్ని నమిలి తినండి..ఒబేసిటీకి చెక్ పెట్టండి

ఒబేసిటీతో బాధపడుతుంటే బరువు తగ్గడం కోసం ఆహార నియంత్రణ పాటించడం కోసం ఎక్కువ కష్టపడాల్సిన అవసరంలేనట్లే ఉంది ఈ ఆక్యుప్రెషర్ చిట్కాలను చూస్తే. శరీరంలో ప్రెషర్ పాయింట్లను గుర్తించి కరెక్ట్‌గా అక్కడ ఒత్తిడి కలిగించే చిన్నపాటి వ్యాయామం ద్వారా ఆకలిని అదుపు చేయవచ్చట.

పై పెదవి మధ్యభాగంలో, ముక్కుకు కింద భాగంలో, నాభికి ఒక అంగుళం కింద, ఒక అంగుళంపైన వేళ్లతో నొక్కాలి. ఇలా రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు చేయాలి. ఒక్కొక్కసారి ఐదు నిమిషాల పాటు చేయాలి.

ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినే అలవాటున్న వాళ్లలో ఒబిసిటీ తక్కువగా చూస్తాం. నమల కుండా మింగే అలవాటు ఉండి, ఒబేసిటీతో బాధపడుతున్న వాళ్లు ఇప్పటికైనా ఆహారాన్ని నమిలి తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిఫలితం ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు.

నోట్లో పెట్టుకున్న పదార్థం మెత్తగా గ్రైండ్ అయ్యే వరకు నమలడం అలవాటు చేసుకుంటే తిన్న ఆహారంలోని పోషకాలు సక్రమంగా శరీరానికి అందడంతోపాటు ఒబేసిటీ కూడా తగ్గుతుంది. ఎక్కువ పరిమాణంలో ఆహారాన్ని తీసుకోలేరు, పైగా శరీరానికి తగినంత తినగానే జీర్ణవ్యవస్థ ఇకచాలని హెచ్చరికలు జారీ చేస్తుంది.