మైగ్రేన్ తలనొప్పి బాధపడేవారు కేవలం వైద్యుల సలహాలతోపాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి. అప్పుడే సమస్య నియంత్రణలో ఉంటుంది.
* వైద్యుల సలహా మేరకూ మందులు వాడటం... నొప్పి భాధించనప్పుడు కూడా ఆహార, ఇతర నియమాలు పాటించడం మేలు. అలానే కొందరు ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో ఇంట్లోనే సొంత ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు వైద్య నిపుణుల సలహా పాట్టించడం మేలు.
* వాతవరణంలో మార్పులు చోటు చేసుకున్నప్పుడు ఈ సమస్య మరింత రెట్టింపవుతుంది. అలాంటప్పుడు బయటకు రాకుండా వుండటం... చెవ్వుల్లోకి చల్లని గాలి పోకుండా దూది పెట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
* ఆ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం వల్ల ఉపశమనం లభించే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదయం నడకతోపాటు యోగా, వ్యాయామం కూడా చేయమన్నది నిపుణుల సలహా.
* ఆహార నియమాల పట్ల శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉపవాసాలకూ దూరంగా ఉండాలి. అలానే ఒక్కపూట భోజనం కాకుండా కడుపు నిండా తినడం... పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యమివ్వడం వంటివి చేయాలి.
* ఘాటైన పరిమళద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎండలో బయటకు రాకుండా ఉండాలి. ఒకవేళ రావల్సి వస్తే చలువ కళ్లదాలు పెట్టుకోవాలి.
* వైద్యుల సలహా మేరకూ మందులు వాడటం... నొప్పి భాధించనప్పుడు కూడా ఆహార, ఇతర నియమాలు పాటించడం మేలు. అలానే కొందరు ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో ఇంట్లోనే సొంత ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు వైద్య నిపుణుల సలహా పాట్టించడం మేలు.
* వాతవరణంలో మార్పులు చోటు చేసుకున్నప్పుడు ఈ సమస్య మరింత రెట్టింపవుతుంది. అలాంటప్పుడు బయటకు రాకుండా వుండటం... చెవ్వుల్లోకి చల్లని గాలి పోకుండా దూది పెట్టుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
* ఆ సమయంలో బాగా నిద్రపోవడం వల్ల ఉపశమనం లభించే అవకాశం ఉంటుంది. ఉదయం నడకతోపాటు యోగా, వ్యాయామం కూడా చేయమన్నది నిపుణుల సలహా.
* ఆహార నియమాల పట్ల శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉపవాసాలకూ దూరంగా ఉండాలి. అలానే ఒక్కపూట భోజనం కాకుండా కడుపు నిండా తినడం... పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యమివ్వడం వంటివి చేయాలి.
* ఘాటైన పరిమళద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎండలో బయటకు రాకుండా ఉండాలి. ఒకవేళ రావల్సి వస్తే చలువ కళ్లదాలు పెట్టుకోవాలి.
No comments:
Post a Comment